1. Læg barnet til Du skal først og fremmest sidde behageligt og sørge for, at der er ro og fred omkring dig og barnet. Når du er klar, lægger du barnet tæt ind til dig – mave mod mave. Det er vigtigt, at barnet ligger med hovedet en anelse bøjet tilbage, så hagen rører dit bryst, og næsen er fri af brystvorten.
2. Giv kun barnet modermælk Der er ingen grund til at give barnet andet end modermælk den første tid, med mindre du bliver anbefalet andet af din sundhedsplejerske eller læge. Alle raske nyfødte børn får nok næring i den mælk, du kan producere, hvis du giver barnet ubegrænset mulighed for at få bryst.
3. Amning efter behov Du skal lade barnet sutte efter behov, da børn er forskellige i deres måde at spise på. Nogle spiser hurtigt, mens andre tager længere tid. Derfor er det vigtigt, at barnet selv styrer måltidets udstrækning og får fred til at sutte, indtil det selv slipper brystet.
4. Gode ammestillinger Det er en god idé at forsøge med forskellige ammestillinger - ikke mindst i starten, hvor der går mange timer med at amme. På den måde kan du undgå at udvikle spændinger, myoser og hovedpine, som i værste fald resulterer i, at mælken løber langsommere ud og gør, at barnet ikke vil sutte så længe ad gangen.
5. Forebyggelse af brystbetændelse Du skal lade brystvorterne lufttørre efter amningen og undgå at tørre mælken og barnets spyt af, da det kan belaste brystvorterne. Hvis brysterne er meget ømme, kan det hjælpe at massere dem eller at smøre dem med brystvortecreme, som kan mindske ubehaget.
6. Natamning Det er godt at amme om natten, da du bliver hjulpet af med den mælk, du har dannet i løbet af dagen og er klar til at danne ny mælk, mens du sover. Natmåltidet er således med til at regulere din mælkemængde og holde amningen i gang.
7. Amning og sut Det er bedst at vente med at give barnet sut, indtil amningen fungerer, og barnet er god til at tage brystet hver eneste gang. Sutteteknikken ved brystet er nemlig en anden, end den barnet bruger, når det sutter på sutten.
8. Ammebh Det er en god idé at anskaffe en ammebh, som giver ekstra stor støtte og er nem at åbne forfra, så du ikke behøver at tage bh'en af. Det kan hjælpe dig til at få en nemmere og mere behagelig amning.
9. Spis sundt og varieret Det er vigtigt, at du får en god og varieret kost, når du ammer, for alt hvad du spiser går over i modermælken og videre til dit barn. Du har brug for ekstra energi (ca. 500 kalorier) dagligt, og derfor skal du sørge for at spise en sund kost med mange vitaminer, så du dækker både dine egne og barnets ernæringsbehov.
10. Rigeligt med væske Du har brug for mere væske, når du ammer, da barnet kommer op på at drikke omkring en liter modermælk i døgnet. I princippet er det ligegyldigt, hvad du drikker – dog bør du holde dig fra vanddrivende drikke som f.eks. kaffe og te, som kan være med til at mindske mælkeproduktionen.
